Кушаем на работе меньше
Ученые давно исследуют психологические механизмы, которые заставляют человека переедать. Человек не способен определить тот момент, когда он переел, так как человеческий желудок недостаточно чувствителен. Большие тарелки вынуждают людей есть больше. Вот пять советов, которые помогут избавиться от переедания.
Спрячьте все сладкое, а на видное место положите полезные овощи. Человек ест то, что он видит. И желание поесть зачастую появляется только тогда, когда человек увидит пищу, при этом его желудок может ее и не требовать. Поэтому все сладости и калорийные продукты нужно как следует спрятать, а полезные для организма продукты поставить на самое видное место, тогда у вас будет возникать желание, есть только полезную пищу.
Тех же правил следует придерживаться и на работе. Конфеты, которые у вас лежат для посетителей, держите в непрозрачной емкости, чтобы вы их не видели, и у вас не появлялся соблазн их съесть.
«Удобность» некоторой пищи также может привести к лишним килограммам веса. То есть, чем проще пища для употребления, тем больше вы ее можете съесть. Но в этом есть и свои плюсы, можно нарезать полезные продукты на маленькие кусочки, и тогда вы будете есть много полезной пищи, так как вас будет привлекать ее удобность. Не следует также часто питаться крекерами или печеньями, так как они могут не благотворно влиять на ваш организм.
Существуют также и психологические уловки. Если вы съели пару куриных крылышек, то не надо сразу же убирать кости, так как вам захочется после этого съесть еще. Потому, что когда кости лежат перед глазами, то человек зрительно представляет, сколько он уже съел и осознает, что ему этого достаточно. Но если убрать эти кости, то человек уже не сможет зрительно определять, сколько он съел, и тогда ему захочется еще. Это было доказано экспериментом – когда из тарелки с томатным супом, которую тайком наполняли через трубку под столом, люди съедали гораздо больше, чем из обычной тарелки, откуда суп исчезал.
Лучше всего полагаться на зрительную оценку того, сколько вы съедаете, так как желудок не может вам сообщить об этом и отследить количество потребляемых калорий. Чем более объемной выглядит пища, тем меньше вы ее должны есть. Лучше всего есть супы, они полезны и улучшают работу желудка. Количество жидкости, которое содержится в супе, дает людям чувство насыщения в том момент, когда они действительно насытились, а не тогда, когда съедено на сотни калорий больше.
Диеты во все времена считались самым действенным и востребованным методом борьбы с лишним весом. Диета – это строгий режим питания, который исключает из рациона самые калорийные продукты питания, в том числе и всеми любимые сладости. Но именно такой режим питания способен привести вас к желаемым результатам. Все диеты рассчитаны на определенную длительность, чтобы никак не [...]...
В яблоке содержится множество полезных веществ. Поход к врачу можно заменить всего лишь одним яблоком. Самое главное, что все полезные вещества, которые содержатся в яблоке, легко усваиваются нашим организмом. В нем содержится антиоксидант кверцетин, который нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов и таким образом предотвращает возникновение онкологических заболеваний. Яблоки также являются эффективным средством для профилактики бронхиальной [...]...
Одной из основных проблемой нынешнего времени считается проблема вредных продуктов питания. В нашем мире в продуктах используется много некачественных консервантов и элементов, которые наносят колоссальный вред нашему организму. Продукты производятся из некачественного сырья и при несоблюдении гигиенических норм. Какие же продукты считаются вредными? Эти продукты широко распространены в рационе каждого человека, но не каждый задумывается [...]...
Уже давно известно, что правильное питание это залог здоровья и красоты. Следует лишь изменить свой рацион, и тогда жить мы будем долго и счастливо, при этом сможем избавить себя от появления множества болезней. Однако, мало кто решается придерживаться правильного питания. Не многие могут нормировать свой рацион, это связано с появлением мест быстрого питания и различных [...]...
Многих женщин в преддверии лета интересует вопрос, как похудеть. Причем худеть хотелось бы, не изнуряя себя сложными диетами и изнуряющими упражнениями. Вот несколько советов, которые помогут стать стройнее незаметно даже для Вас самих. И так, как похудеть – несколько полезных советов. Во-первых, вместо мяса ешьте рыбу так часто, как это возможно. От рыбы так не [...]...
 (4 оценок, оценка: 5,00 из 5) |
Просмотров: 1 001