Пятифакторная диета
С каждым годом в мире становиться все больше диет. Множество из них сразу становятся популярными и обретают славу чудодейственных. Их было множество, но все они уже в прошлом. В последнее время в США самой популярной диетой считается пятифакторная диета или «Диета 5-ти факторов», которая была представлена модным гуру звездного фитнеса Харли Пастернаком.
Это очень эффективная диета, которая была проверена на практике и высоко оценена многими голливудскими звездами, Ей пользуются Холли Берри, Ева Мендес, Бенджамин Братт и Джессика Симпсон, и многие другие жители «звездного Олимпа».
Основывается пятифакторная диета на гликимическом индексе, или, иначе говоря, на индексе содержания сахара в крови. Для того, чтобы определить действия различных видов пищи на организм человека следует контролировать эту величину, так как она является базовым фактором. Подход к каждому человеку, который собирается соблюдать диету «5-ти факторов», индивидуален, так как, отталкиваясь от личного индекса содержания сахара в крови, определяется, какая пища вредна, а какая полезна этому человеку.
Множество диетологов утверждают, что те продукты, которые оказывают влияние на гликимический индекс, служат основной причиной увеличения веса. Вследствие чего у человека возникает ложное чувство голода и снижение скорости обмена веществ. Поэтому пятифакторная диета состоит из пятиразового питания на каждый день. При этом пища должна состоять из пяти основных компонентов: чистых белков, комплекса углеводов, клетчатки, легкоусвояемых жирных кислот и напитков без добавления сахара. К дополнению к этой диете человек, который ее соблюдает, должен регулярно совершать физические нагрузки.
В этой диете физические упражнения служат обязательным приложением к самой диете. Это отличает ее от множества других подобных диет, в которых основное внимание уделяется только правильному приему пищи. Физические нагрузки должны сопровождать любую диету, так как вам нужно не только сбросить вес, но и при этом иметь подтянутую фигуру.
Для того, чтобы усилить действие этой диеты вам следует составить программу из пяти самых простых физических упражнений, которые следует выполнять по пять минут каждые пять дней в неделю. В сумме эти физические упражнения займут у вас всего лишь 25 минут времени, но результат при этом будет восхитительный. Многие знаменитости проводят по несколько часов в тренажерных залах, изнуряя себя физическими упражнениями, именно поэтому им пришлась по душе пятифакторная диета Пастернака.
Набор упражнений. Сначала нужно уделить пять минут кардионагрузкам: бег, велотренажер, прыжки на скакалке, динамичные танцы. Потом десять минут уделите силовой тренировки, упражнения по вашему усмотрению, к примеру, можно качать бицепс или отжиматься. После этого приседания с весом или без него: два подхода по 25 раз. А в конце тренировки следует пять минут уделить упражнениям на пресс и пять минут бегу.
Диета «5-ти факторов» не является сложной или жестокой, так как она соблюдается только шесть дней в неделю, а на седьмой день можно есть все, что захотите. Именно поэтому возникают споры об ее эффективности, которые не утихают среди специалистов.
Возвращаясь к диете поговорим о питании, которое должно соблюдаться в течении этих шести дней. Рацион может состоять, к примеру, из постного мяса, небольшого салата и стакана воды. Однако, можно составить множество вариаций, именно поэтому эта система питания так удобна. Пятифакторная диета соблюдается в течение пяти недель, после этого, если вас не удовлетворил результат, ее можно продолжить.
В мире последнее время стало очень популярным вегетарианское питания. Идея того, что человек не имеет право убивать ни одно живое существо, распространяется из одной страны в другую. Многие начинают питаться вегетарианской пищей, в особенности те, кто любит животных и считают, что подобное питание является полезным и здоровым. В истоках вегетарианского питания лежат религиозные убеждения. Эти [...]...
Смысл раздельного питания основывается на том, что нельзя смешивать еду с разным химическим составом. По раздельному питанию продукты с разными химическими составами следует употреблять в разные приемы пищи и через определенный промежуток времени. Самое главное в раздельном питании – это употребление разных групп продуктов в разные дни. Нужно разделять мясные, молочные, овощные и другие группы [...]...
Правильное питание способствует хорошей работе мозга. В процессе, когда кровь доставляет мозгу питательные вещества, он физически строит свои клетки благодаря этим веществам. Мозг нуждается в достаточном количестве жирных кислот растительного происхождения, чтобы нормально функционировать. Основными источниками этих кислот является растительное масло. Также мозгу необходимы минеральные вещества – фосфор, сера, медь, цинк, кальций, железо и магний. [...]...
У меда много полезных свойств. Им лечились с древних времен. Помогает он от множества болезней. Чтобы усилить его действия, мед можно осветить в церкви. Православная церковь 14 августа празднует Спас Медовый. Пчелы трудятся над изготовлением меда всю свою жизнь. Человеку во все времена помогал избавляться от болезней пчелиный яд, маточное и трутневое молочко, прополис, пчелиная [...]...
В яблоке содержится множество полезных веществ. Поход к врачу можно заменить всего лишь одним яблоком. Самое главное, что все полезные вещества, которые содержатся в яблоке, легко усваиваются нашим организмом. В нем содержится антиоксидант кверцетин, который нейтрализует вредное воздействие свободных радикалов и таким образом предотвращает возникновение онкологических заболеваний. Яблоки также являются эффективным средством для профилактики бронхиальной [...]...
  (6 оценок, оценка: 4,67 из 5) |
Просмотров: 1 832