Красива фігура

Як позбутися целюліта та зустріти літній сезон з гарною фігурою

Чарівної пігулки, яка могла б моментально зробити з нас струнких підтягнутих дівчат, поки не існує. Тому як і раніше фігуру мрії можна дістати тільки приклавши чимало зусиль. Це:

  • фізична активність;
  • грамотно складений раціон харчування
  • правильний догляд.

Що таке целюліт

Як такого медичного терміна «целюліт» не існує, його придумали обивателі. Офіційна медицина характеризує зміни в структурі підшкірної жирової тканини, що ведуть до порушення відтоку лімфи і мікроциркуляції крові в області жирових відкладень терміном «гіноідна липодистрофія». Це аж ніяк не захворювання, а елементарне відкладення жиру з тенденцією до застійних явищ, внаслідок якого і відбувається косметичний дефект шкіри в вигляді рихлості і горбків.

Механізм утворення структурних змін в підшкірному шарі такий: гиподерма, яка також називається підшкірно-жирової клітковиною, є місцем синтезу жирів. Спеціальні клітини – адипоцити, сприяють розщепленню жиру і виведенню його в кровоносну систему. Коли відбувається порушення продукції адипоцитів, жир не може розщеплюватися в повній мірі, він починає тиснути на епітеліальний шар шкіри зсередини, сприяючи виникненню набряклості і порушення кровопостачання підшкірного шару – через що і з’являється целюліт.

Потім адипоцити можуть накопичуватися і утворювати вузлики, формуючи фіброзний целюліт, так звану «апельсинову кірку».

Від чого з’являється целюліт і його стадії?

Целюліт існував завжди. Ще з давніх-давен у жінок, які страждають зайвою вагою, з’являвся цей підшкірний жир. Справа в тому, що раніше він переховувався під довгими сукнями та спідницями, але тепер – це немодно. І доводиться бідним дівчатам страждати.

Багато хто не знає точне формулювання целюліту, і від чого він з’являється. Так давайте ж скажемо простою мовою: від чого з’являється целюліт і які його стадії.

Целюліт – косметологічна і фізична проблема, яка полягає в зміні жирової тканини, яка входить до складу шкіри. На шкірі з’являються дрібні горби, і шкіра стає схожа на апельсинову кірку.

З’являється «апельсинова кірка» від різних факторів в організмі. Зараз ми про них і поговоримо.

Целюліт – причини:

✔️ Зайва вага. Одна з головних причин до появи целюліту.

✔️ Неправильне харчування і різні дієти. Багатьом здасться дивним, що від дієти целюлітні кірка не зникає, а навпаки, найчастіше, з’являється. А неправильне харчування призводить до того, що талія, стегна, сідниці і ноги округлюються і на них з’являється целюліт.

✔️ Малорухливий спосіб життя. На жаль, целюліт неможливо прибрати фізичними навантаженнями. Зате його можна запобігти на нульовій стадії. Вправи від целюліту вам відмінно в цьому допоможуть.

✔️ Прийом гормональних контрацептивів, неконтрольований лікарем.

✔️ Стрес. Так, так … І він теж.

Як бачите – причин для целюліту – маса. Але як же з ним боротися ?! – запитаєте ви. В першу чергу, необхідно правильно вміти визначити стадії целюліту.

Стадії целюліту:

Перша стадія целюліту. На першій стадії целюліт побачити неможливо. Створюється відчуття невеликої припухлості шкіри, і, найчастіше, дівчата думають, що трохи одужали. У більшості випадків, після цього вони починають худнути. І це призводить до жахливого! Насправді, в вашому організмі вже почався процес затримки рідини, який і веде до целюліту. В процесі дієти тіло худне, а целюліт стає видно ще більше. Допомога, яка може бути надана самій собі – виведення рідини з організму. Пити більше рідини і при цьому ходити в спорт-зал, відвідувати сауну або лазню, пройти курс лімфодренажу. Лімфодренаж – це процедура, яка виводить зайву рідину з організму, саме з міжклітинної простору, в якому він накопичується.

Другий етап целюліту. Ця стадія целюліту видно набагато краще, ніж перша. При стисканні шкіри, на ній вже можна розрізнити набряки і м’які горбки. Тепер вам можуть допомогти дієта від целюліту і посилені фізичні навантаження. Також можна застосувати вакуумні банки від целюліту і обгортання від целюліту.

Третя. Дану стадію в народі називають «апельсиновою кіркою». Тут горби і ямки видно неозброєним поглядом. А найжахливіше в тому, що при низькій температурі шкіра в проблемних зонах швидше охолоджується і дуже довго не може відігрітися. Також, шкіра втрачає чутливість до дотиків і болю, які відчуваються торкаючись до шкіри або щипаючи її. Чи не відчуваєте дотиків, терміново застосовуйте серйозні заходи лікування проти целюліту. Інакше, це може привести до плачевних наслідків.

Тепер докладніше по пунктах, як позбутися від целюліта на ногах та попі.

Фізична активність

Ваш девіз – більше різноманітних навантажень. Згодиться ходьба (зміцнює м’язи) і плавання (глибокий масаж сполучних тканин). Гарні східні єдиноборства, наприклад тайбо. Різкі удари ногами не типові (сподіваємося) для повсякденного життя, а значить, дозволяють опрацювати пасивні групи м’язів.

Фітнес-експерт Дженніфер Уейд радить спробувати поліліфтінг: ця методика «піднімає» сідниці, роблячи їх більш круглими і гладкими. Ляжте на живіт. Підкладіть під лоб долоні. Витягніть ноги. Зведіть ступні. Лопатками тисніть вниз і одночасно напружуйте м’язи тазу. Зберігаючи напругу, підійміть пряму праву ногу вгору і опустіть на підлогу. Те ж саме виконайте з лівою ногою. Продовжуйте робити вправу протягом хвилини і через декілька місяців целюліт на ногах поступово буде сходити нанівець

Раціон

Правильне харчування – фрукти та овочі

Давайте з’ясуємо, які продукти впливають на утворення целюліту? Перш за все ті це продукти, які призводять до надмірної ваги, оскільки саме зайвий жир виробляє специфічні естрогени, що сприяють в результаті утворення целюліту. Зменшити целюліт можуть продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, і кофеїн. Таким чином, в раціон потрібно включити жирну рибу, печінку тріски, волоські горіхи. З напоїв – зелений чай. Можна додати в свій раціон спеціальні добавки з риб’ячим жиром. Наші мами і бабусі ще пам’ятають, як за часів СРСР всім дітям в обов’язковому порядку в дитячих садах давали якраз риб’ячий жир. Був він не дуже приємним на смак і з таким же не найприємнішим ароматом. Сьогодні, на щастя, риб’ячий жир упакований в красиві капсули.

Наприклад, для виробництва FISH OIL використовується натуральний риб’ячий жир океанічних риб з вмістом ПНЖК Омега-3 не менше 20%. Риба, яка використовується в якості джерела жиру, вирощується на спеціальних фермах і міститься на екологічно чистому кормі. Капсули допомагають активізувати жировий обмін, і в справі боротьби з целюлітом вони теж відмінні помічники

Його корисний ефект проявляється не відразу, а через кілька днів. Залежно від індивідуальних особливостей і при гарній переносимості лікар може порадити збільшити дозування, але значно перевищувати її не варто, оскільки це може несприятливо позначитися на роботі печінки (особливо при наявності схильності).

Правильний догляд

✅ Контрастний душ і регулярний масаж жорсткою мочалкою, що поліпшують мікроциркуляцію, – ось найдоступніші засоби профілактики целюліту.Декілька разів на тиждень використовуйте скраб для тіла. По-перше, він допоможе перемогти прищики, які часто виникають на сідницях через постійне сидіння на одному місці і носіння тісних джинсів. По-друге, грамотне очищення шкіри важливо для боротьби з целюлітом.
Гель-скраб для тіла оновлює шкіру, ніжно видаляючи будь-які забруднення і повертаючи їй здорове сяйво. Дрібно перемелена шкаралупа волоських горіхів м’яко, але ефективно відлущує загрубілі шкіру на ліктях, колінах і п’ятах, а також інших ділянках, які потребують особливої ​​уваги. Ну а що бадьорить м’ятний аромат піднімає настрій в ці не найпростіші часи.

✅ Пройдіть курс сухого масажу за допомогою спеціальних щіток для тіла. Для цього зовсім не обов’язково йти в салон, ви можете робити масаж будинку. Головне – вибрати правильну щітку. Так, масажна щітка зроблена з мексиканської агави, оскільки вона повністю натуральна, то легко і ефективно видаляє, покращує кровообіг і лімфоток, допомагає надати тонус, пружність і вирівняти рельєф шкіри. Уже після перших процедур шкіра стає більш пружною і гладенькою, целюліт стає менш помітним.

✅ Користуватися масажною щіткою дуже просто – необхідно регулярно, в ранковий час плавно водити і масажувати сухе тіло сухою щіткою, круговими рухами і проти годинникової стрілки, рухаючись від ступень і вище, а не навпаки, уникаючи подряпин, висипань, синців і саден. Процедуру можна повторювати кожен день і через місяць-два буде видно результат. Після необхідно приймати душ, щоб змити залишилися частинки епідермісу. Важливе зауваження: масаж не рекомендований людям з сухою шкірою

✅ Приблизно раз на тиждень робіть антицелюлітнє обгортання. Сьогодні для цього не обов’язково йти в салон краси – у багатьох марок є кошти, завдяки яким можна влаштувати СПА прямо у себе вдома.

✅ Гаряче антицелюлітний обгортання містить концентрат червоного перцю і мед, які є натуральними сжигателями жиру. Завдяки цьому прискорюється метаболізм, пригнічується ріст клітин жирової тканини, чиниться потужна антицелюлітна дія. Також в складі засобу – ефірна олія апельсина (воно прискорює розщеплення жиру, омолоджує шкіру, усуває млявість, відновлює енергетичний баланс шкіри, має ліфтинговий ефект), екстракт бузини чорної (виводить токсини, сприяє корекції фігури і розгладжує шкіру) і карістероли масла ши і екстракт алое вера (володіють регенеруючі властивості, підвищують пружність шкіри). Відомий ліфтинговий ефект помітний вже після першої процедури, а якщо пройдете цілий курс (не менше десяти обгортань), то можна сміливо виходити на пляж в бікіні – звичайно ж, за умови, що ви змінили раціон харчування, відвідуєте фітнес-клуб і використовуєте інші засоби догляду за шкірою.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *